Kunci jawaban olahraga kelas 9 SMP halaman 187

1.Jelaskan pengertian kebugaran jasmani !

014-12-08T19:07:55+07:00

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan

tubuh untuk melakukan penyesuaian

terhadap pembebanan fisik yang

diberikan kepadanya tanpa menimbulkan

kelelahan berlebihan yang berarti

2.Jelaskan komponen-komponen kebugaran jasmani!

2015-10-12T20:01:27+07:00

1. Kekuatan (Streght)

Kekuatan adalah kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. 2. Daya tahan (Endurance)

Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus.3. Daya Otot (Muscular Power)

Daya otot adalah kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu sepemdek-pendeknya.4. Kecepatan (Speed)

Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dengan waktu sesingkat-singkatnya.5. Daya lentur (Flexibility)

Daya lentur adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran tubuh yang luas.6. Kelincahan (Agility),

Kelincahan adalah kemampuan seseorang mengubah posisi di area tertentu, dari depan ke belakang, dari kiri ke kanan atau dari samping ke depan. Olahraga yang sangat mengandalkan kelincahan misalnya bulu tangkis.7. Koordinasi (Coordination)

Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif.8. Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan benar.9. Ketepatan (Accuracy)

Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.10. Reaksi (Reaction)

Reaksi adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera

3. Jelaskan upaya yang bisa dilakukan dalam meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani seseorang

Jawaban : 

Latihan fisik atau latihan jasmani atau berolah raga secara rutin dan mebiasakan pola hidup sehat

4. Jelaskan cara mengukur kebugaran jasmani seseorang

Cara mengukur Kebugaran Jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang yaitu :-- Kecepatan (speed)

- Kekuatan (strenght)

- Daya Tahan (endurance)

- Daya ledak (power)

5. Sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani

Jawaban : 

  Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

 a.    Mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani (Physical Fitness).

 b.    Untuk meningkatkan prestasi atlet.

c.    Meningkatkan produktivitas kerja

 d.    Mencegah cidera selama melakukan kegiatan fisik yang berat.

e.    Meningkatkan ketrampilan, kuat dan efisien dalam gerakannya.

f.     Meningkatkan kemampuan sistim sirkulasi dan kerja jantung.

g.    Respons yang cepat dari organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu diperlukan.

 h.    Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa.

 i.     Sebagai salah satu bahan masukan dalam memberikan nilai pelajaran pendidikan jasmani kesehatan dari olahraga.